Levantaos todos los dias a la cuatro de la ma;ana. Esto es Brahmamuhuerta y es extremadamente favorable para meditar sobre Dios.
ASANA. Sentaos a Asana Padma, Sikkha o Sukha para Japa y meditacion por media hora, frente al este o al norte. Aumentad gradualmente este tiempo hasta tres horas. Haced Sirhasan, Sarvangasan para Brahmacharya y la salud. Realizad ejercicios ligeros regularmente, tales como caminar, etc. Haced veinte Pranayamas.
JAPA. Repetid cualquier Mantra, tal como el puro Om o el Om Nano Narayanava, Om Om Saravanabhavaya Namah Sita Ram, Sri Ram, Hari Om o Gayatri de acuerdo con vuestro gusto o inclinacion de 108 a 21.600 veces por dia (200 Malas por 108 es igual a 21.600)
DISCIPLINA DIETETICA. Comed alimentos sattwicos (Suddha Ahara). Dejad el aji picante, el tamarindo, el ajo, la cebolla, los alimentos acidos, el aceite, la mostaza, el asafetida. Sed moderados en vuestra dieta. No cargueis el estomago (Mitahara). Dejad todas las cosas que vuestra mente prefiere durante una quincena cada a;o. Comed alimentos sencillos. La leche y la fruta ayudan a concentrarse. Tomad el alimento con una disciplina para seguir viviendo; comer por placer es un pecado. Dejad el azucar y la sal por un mes. Podeis vivir solo con arroz, Dahl y azucar para el te, cafe o la leche,
Tened un cuarto separado para meditar, y cerradlo con llave y cerrojo.
CARIDAD. Haced caridad regularmente todos los meses y aun todos los dias, segun vuestros medios, es decir una unna por rupia.
SWADYAYA. Estudiad sistematicamente el Gita, el Ramayana, El Bhagavata, el Sahasranama de Vishnu, el Lalita Sahasranama, el Aditya Hridaya, los Upanishads o el Yoga Vasihtha desde media hora a una hora diaria y tened Shudha Vichara.
Conservad la fuerza vital (Veerya) con mucho, mucho cuidado. Veerya es Vibhuti (Dios en movimiento o manifestacion). Veerya es todo poder. Veerya es dinero. Veerya es la esencia de la vida, pensamiento e inteligencia.
Aprended de memoria algunas plegarias Slokas, Statras y repetidlas. Esto os elevara la mente rapidamente.
Tened Satsana constantemente (compa;ia de los sabios). Dejad los malos amigos, el tabaco, la carne y el alcohol. No desarrolleis malos habitos.
Ayunad en Ekadasi o alimentos solamente con leche y frutas.
Poneos en Japa Mala (rosario) al cuelo, en el bolsillo o debajo de vuestra almohada durante la noche.
Observad Mowna (voto de silencio) todos los dias durante dos horas.
DISCIPLINA EN EL HABLA. Decir la verdada cualquier precio. Hablad poco. Hablad con suavidad (Mita Bhashana)
Reducid vuestras necesidades. Si teneis cuatro camisas reducid el numero a tres o dos. Llevad una vida alegre, feliz. Evitad las preocupaciones innecesarias. Vivid simplemente y pensad en forma elevada.
Nunca da;eis (Ahimsa Parmo Dharmah). Dominad vuestra colera con el amor, Kshama (el perdon) y Daya (la compasion)
No dependais de los criados. La confianza en si mismo es la mas elevada de las virtudes.
Pensad en los errores que habeis cometido en el correr del dia antes de acostaros (analisis de si mismo). Llevad un diario y registrad toda correccion de vuestra conducta como lo hizo Benjamin Franklin. No os lamenteis por los errores del pasado.
Recordad que la muerte os espera en cualquier momento. Nunca dejeis de cumplir vuestros deberes. Tened una conducta pura (Sadachara)
Pensad en Dios en cuanto desperteis y antes de acostaros. Entregaos completamente a Dios (Saranagati) .
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