1. Ejecutare Asanas, Pranayamas durante................minutos al dia.
2. Solo tomare leche y frutas en lugar de la comida de la noche una vez por semana/quincena/mes.
3. Observare el ayuno en el dia Ekadasi o una vez por mes.
4. Dejare......(uno de mis mas queridos objetos de placer) una vez de cada.....dia/mes, o por.......dias/meses.
5. No me permitire ninguna de las cosas siguientes mas que una vez en .....dias/o en ........meses: a) fumar b)cartas c) cine d) novelas.
6. Observare Mouna (silencio completo) durante .......minutos/horas diariamente y durante .......minutos /horas los domingos/fiestas y empleare el tiempo en concentracion, meditacion, Japa e introspeccion.
7. Observare Brahmacharya (celibato) durante.....semanas/meses a la vez.
8. No proferire palabras airadas, groseras o vulgares al dirigirme a alguien en todo el a;o.
9. Dire la verdad a cualquier precio durante este a;o.
10. No tendre odio ni malos pensamientos hacia nadie.
11. Dare......pies/annas/rupias de mi dinero para caridad.
12. Servire desinteresadamente (Nishkamya Karma Yoga) durante.....horas por dia/por semana.
13. Hare.........Malas de Japa diariamente (Mala de 108 cuentas).
14. Escribire mi Ishta Mantra/Guru Mantra en una libreta diariamente durante....minutos o en .....paginas.
15. Estudiare............slokas del Gita diariamente captando el significado.
16. Llevare un diario Espiritual y mandare un ejemplar cada mes a mi Guruji para que me de nuevas lecciones.
17. Me levantare a las............de la ma;ana todos los dias y pasare ...........horas en Japa, concentracion, meditacion, plegarias, etc.
18. Efectuare un Sankirtan con miembros de mi familia todos los dias durante.....minutos/horas en la noche.