La vida es muy preciosa

Ni el nacimiento ni el conocimiento os hacen buenos. Sòlo os harà buenos el buen caràcter. Aquel que perdiò su caràcter se puede considerar perdido. Cultivar el buen caràcter se puede considerar perdido. Cultivar el buen caràcter conduce al progreso espiritual.
La vida es muy preciosa. Vivid en el espìritu de la enseñanza del Gita y trabajad sin esperar recompensa y sin egoìsmo. Pensad que sois Nimitta en las manos del Señor Narayana. Pronto os convertirèis en yoguis.
Tened Nishta con Dios y Cheshta con manos como Baharupi que tiene el Neshta de un hombre y el Cheshta de una mujer. Serès capaz de hacer dos cosas a la vez. Serèis uno con el Señor.

Llevad una vida metòdica

Sois los verdaderos amos o regentes del mundo entero. No estàis atados a nadie. Dejad toda ansiedad, temor y preocupaciòn. Descansad en paz.
Adorad al Atma en todo momento. Llevad una vida moderna. Modelad vuestro caràcter. Desarrollad cualidades nobles y virtuosas. Sed honrados y trabajad para bien de los demas. Dedicaos a vuestro maestro. Desarrollad el poder de concentraciòn.
Desechad la lujuria, el egoìsmo, la ira, la egolatrìa, el orgullo, etc. Lograrèis Chitta Shuddhi o pureza de corazòn. Experimentarèis sentimientos sublimes y divinos. Al desaparecer la atracciòn y el apego por los objetos sensuales, el conocimientos del Atma nacerà en vuestro espiritu. Gozarèis del Supremo.

Vida sencilla y pensamiento elevado.

Desarrollad vuestra fe en los Vedas y en el poder de los Mantras. Practicad todos los dìas y con regularidad Japa y meditaciòn. Alimentaos con alimentos sàttvicos. No cargueis demasiado vuestro estòmago. Obedeced las leyes de la naturaleza. Haced todos los dìas mucho ejercicio fìsico. Ejecutad los deberes prescritos en el momento debido. Vivid sencillamente y pensad en forma elevada. Realizarèis a Dios en esta misma vida.
Ojalà recordèis en todo momento los nombres santos del Señor y vuestra vida transcurra en un ocèamp de èxtasis divino y de comuniòn divina! ¡Que la prosperidad os acompañe!

Seguid una vida sencilla

Seguid una vida sencilla. Que vuestros pensamientos sean elevados. Temed a Dios. Decid la Verdad. Amad todo. Ved a vuestro Yo en todo. Sed honestos en todos vuestros tratos. Tendreis exito en vuestra vida y en la realizacion de Dios.
Nunca os preocupèis por asunto alguno. Sed siempre alegres. Emplead vuestro sentido comun y utilizad siempre vuestra razòn. Cantad su nombre. Anhelad Su vision. Sed de corazòn sincero. La Gracia Divina descenderà sobre vos. Que vuestra determinaciòn sea fuerte y vuestra voluntad de hieroo. Aplicaos diligentemente a vuestra tarea y encended el dìnamo espiritual que tenèis dentro. Poneos en acciòn. Id. Encended. Realizad.

Seguid las veinte instrucciones.

La vida espiritual no es una charla ociosa. No es una sensaciòn. Es en realidad vivir en Atma. Es una experiencia trascendental de Felicidad sin mezcla alguna.
Recorred el sendero de la Verdad y la justicia. Aferraos tenazmente a las veinte instrucciones espirituales. Meditad regularmente.
Tened paciencia. Practicad la introspecciòn. Servid desinteresadamente. Cultivad el amor que todo lo abarca. Desarrollad Vairakya. Alcanzarèis la Inmortalidad.

Dominad la ira por el amor

La ira conmueve al sistema nervioso fisico y produce duraderas impresiones en el cuerpo astral interno. Oscuras saetas surgen del cuerpo astral. Una ira intensa produce una honda inflamacion del cuerpo astral. ¿No os habeis dado cuenta de las desastrosas consecuencias de la ira?. No os convirtais en vìctimas de la còlera. Dominadla con Kashana, amor, misericordia, simpatìa, Vichara y consideraciòn con los demàs.
Fijad vuestra mente en los pies del Señor. Haced trabajad vuestras manos. Con la pràctica serèis capaces de hacer dos cosas a la vez. El trabajo manual se volverà, mecànico o instintivo. Vuestra mente estarà al pie del Loto del Señor. Podeìs realizar a Dios aun cuan permanezcàis en el mundo.

Destruid la propia justificacion

No os ofendais por asuntos de poca monta. Cultivad una naturaleza amable y amante y la adaptabilidad. Admitid vuestras faltas si otros os la se;alan. Destruidlas y agradeced al hombre que se;ala vuestros defectos; solo entonces adquirireis espiritualidad y meditacion.
Entregaos a la introspeccion. Contemplad vuestro interior. Tratad de libraros de vuestros defectos. Este es el verdadero Sadhana. Tendreis que libraros de todas nuestras debilidades. Muchos habitos perniciosos tienen que suprimirse. Extirpad defectos que os impulsan a la propia justificacion y a la afirmacion de vosotros mismos.
Entregaos regularmente al Japa, al Kirtan, al estudio meditativo del Gita y el Ramayana. Observad el Brahmacharya y el Mouna. Gozareis del Supremo.

matad vuestro peque;o ego.

Del mismo modo que las oscuras nubes cubren al Ardiente Sol, asi tambien las nubes del egoismo y los Vasanas(deseos) ocultan el jnana Surya (Atma).
Conservad una corriente ininterrumpida de meditacion. Matad al peque;o ego!. Desarrollad el amor puro. Entregad el fruto de la accion al Se;or. Rogadle que os otorgue su gracia. Bebereis el nectar de la Inmortalidad.
Despertad del sue;o del materiallismo y la ignorancia. Dirigid vuestra atencion al servicio desinteresado y vuestra adoracion al Se;or. Desarrollad sentimientos fraternales hacia todos los hombres. Gozareis de la Paz Suprema.

Admitid vuestras faltas

Conservad la llama Divina con brillante fulgor. Tratad a todos con respeto. Contemplad a todos con respeto. Contemplad a todos con ecuanimidad. Contemplad al Se;or en todos los seres. Consagraos intensa y exclusivamente al Se;or.
No os ofendais por asuntos de poca monta. Admitid vuestras faltas cuando alguien os la se;ale. Agradeced al hombre que se;ala vuestros defectos. Rogad. Cantad el lila al Se;or. Lograreis la felicidad eterna.
Usad vuestra inteligencia. La inteligencia es la posesion mas preciada que puede adquirir un hombre. En este mundo todo se debe realizar con inteligencia. Solo entonces lograreis conquistar todos los objetivos deseados.

La luz en la vida

La ambicion de poder, la codicia material, la sensualidad, el egoismo, la pasion, el deseo de riquezas y los apetitos bajos han arrancado al hombre de su verdadera vida espiritual y lo han arrojado a la vida materialista. Puede reconquistar su gloria Divina perdida se practica sinceramente los principios de la Bhakti. La Bhakti transmite la naturelaza animal en Naturaleza Divina y eleva al hombre al pinaculo de la gloria y del esplendor divinos.
Ojala podais desarrollad la Bhakti para que os conduzca a la divinidad o autorrealizacion o realizacion en esta misma vida. Ojala la llama espiritual arda con brillante fulgor en vosotros!

hablad con palabras mesuradas

Dominad vuestra mente con habilidad y tacto. Pensad recta y claramente. Disciplinad los organos del habla. Hablad con dulzura, gentileza y sinceridad. Convertios en hombres de palabras mesuradas.
Sed humildes y postraos mentalmente ante todos los seres. Sentid la Presencia Divina en todas partes. Desechad la vanidad, el orgullo y la hipocresia. Nunca da;eis a un hombre con el pensamiento, la palabra o el hecho. Haced siempre buenas acciones. Alcanzareis la Paz Suprema y la felicidad eterna.
Lograd la armonia con el Se;or por medio de fervientes y sinceras plegarias diarias. Sed humildes y sencillos. Practicad la moralidad. Desarrollad el contento. Bebed la Alegria del alma.

Desarrollad el poder de la resistencia.

De la misma manera que el Sol reune todos sus rayos al atardecer y se sumerge en el horizonte, reunid todos los rayos esparcidos de vuestra mente y refugiaos a los pies del Loto del Se;or Todopoderoso.
No tengais indulgencia y condescendencia con la mente. Cultivad el espiritu de amor y humildad y Compasion Divina y ternura como el Se;or Budha. Cuidad al enfermo. Confortad y consolad al afligido y al desencatado. Llegareis a la Divinidad.
Desarrollad el poder de resistencia. Abrid vuestra mente a Los pies de Loto del Se;or. Rogad por la misericordia, la luz, la pureza, la fuerza, la paz y el conocimiento. Con toda seguridad lo lograreis. Alcanzareis el gozo Supremo.

Estableced buenos habitos

Gran parte de vuestro subconsciente consiste en experiencias sumergidas, en recuerdos arrojados al trasfondo de la conciencia pero que son recuperables. Podeis establecer nuevos habitos, nuevas ideas, nuevos ideales, nuevos gustos y un nuevo caracter en el subconsciente cambiando los que teniais antes. Pensad profundamente. Meditad. Reflexionad. Tened constante SAt Sang. Servid desinteresadamente. Nishkamya Yajna. Desarrollad los cuatro medios de la calificacion Sadhana Chatushtaya. No os burleis de nadie. No pongais mal gesto a nadie. Dominad todos vuestros sentidos. Conservad siempre la alegria. No os lamenteis. Desechad el deseo y la ira. Libraos del orgullo. Mirad vuestro interior. Gozareis de verdadera felicidad.

desarrollad cualidades virtuosas

Desarrollad cualidades virtuosas. Formad buenos habitos. Haced el bien. Meditad regularmente. Tratad de vivir en Dios. Todos los defectos, todos los pensamientos malos y todas las vanidades desapareceran por completo.
No fomenteis deseo alguno en vuestro corazon,. Mostrad amistad a todos. Abrazadlos. Amadlos. Desarrollad la adaptabilidad y el espiritu de servicio desinteresado y penetrad en los corazones de todos los por medio de incansables servicios y contemplareis asi el yo en todos.
Olvidad todos los nombres y formas ilusorios. Sentid y ved al Se;or Krishna en todo y en cualquier momento. Gozareis de la Paz Suprema, de la Felicidad e Inmortalidad.

Cultivad la adaptabilidad

Nunca os quejeis cuando servìs a los demàs. Poned alegrìa en el servicio. Buscad la oportunida de servir. El trabajo es una manera de adorar al señor.
Mostrad una naturaleza amable, social. Mostrad simpatia, adaptabilidad, dominio de si, tolerancia, amor y compasion. Ajustad vuestra conducta a la manera de ser y costumbres de los demas. Conservad la tranquilidad cuando otros os insultan, cuando otros os hablan con groserìa. Mostrad ecuanimidad en el placer y en el dolor, en el calor y en el frio.
El Karma Yoga prepara la mente para que reciba la luz y el Conocimiento. Expande el corazon y derriba todas las barreras que se levantan en el camino de la unidad. El Karma Yoga es un Sadhana eficaz para el Chitta Shuddhi o pureza del corazòn. Por lo tanto servid constantemente con desinteres.

Sed siempre alegres

Sed siempre alegres y felices. Desechad la depresion y la tristeza. No hay nada mas pegadizo que la depresiòn. Alejad en seguida todo sentimiento de depresiòn y tristeza estudiando, entonando cantos divinos y plegarias, Pranayama, caminando vivamente al aire libre, pensando en la cualidad opuesta, es decir, en el sentimiento de alegrìa.
Vivid solamente para ser una bendiciòn para los demas. Pensad que todo es Luz y Felicidad. No permitais a vuestra mente ver cualquier objeto exterior. Reunid los rayos dispersos de la mente. Desarrollad el poder de atenciòn. Interesaos por objetos e ideas desinteresados. Muchas debilidades mentales desapareceràn. La mente se tornarà mas fuerte.

dad, dad

Los pecados pueden ser destruidos por la caridad.
El señor Jesus dijo: "La caridad cubre multitud de pecados". En el gita encontrareis : Yajn danam tapaschaiva pavanani manishinam (Yajna, caridad y austeridad purifican a los sabios).
Un medio eficaz para destruir una naturaleza malvada es realizar abundantes, espontaneos actos de caridad para aliviar los dolores de la humanidad que sufre; dad el dinero como el agua. Si dais, toda la riqueza del mundo sera vuestra. El dinero vendrà a vuestras manos. Esta es la ley inexorable e implacable de la naturaleza. Por lo tanto dad, dad.

Servid, amad, dad

No hagais ninguna diferencia entre el trabajo manual y el trabajo respetable. Si alguien sufre un dolor agudo en cualquier parte del cuerpo, bañad la parte enferma con extrema gentileza. Pensad que servis al Señor en el cuerpo del paciente. Repetid tambien vuestro Ishtamantra. Si en el camino veis a un hombre o un animal sangrando, desgarrad vuestra ropa o camisa y usad el trozo para vendarlo. No disputeis con los pobres changadores en las estaciones del ferrocarril. Sed liberales y generosos. Tened siempre algunas monedas en el bolsillo y distribuidlas entre los menesterosos e impedidos.
Cuando el corazon esta purificado, el espiritu se vuelve naturalmente hacia Dios. Con el tiempo llega a ser absorvido en Dios, a traves del amor puro, el abandono de si y la adoracion.

Contemplad el yo en todo

Hay algo que vale mas que la riqueza. Hay algo que vale mas que un hijo. Hay algo que vale mas que una esposa. Hay algo que vale mas que Prana(vida). Este algo es vuestro Yo, regente Interior, Señor Inmortal y Todo Misericordioso.
Sed buenos y compasivos. Sed duros y gentiles. Sed dulces y amantes. Sed humildes. Sed simpaticos. Sed amigos de los necesitados. Vivid con ellos. Servidlos. Alegradlos cuando se encuentran en dificultades. sed sencillos en vuestra vida. Contemplad el Yo en todo. Desechad la idea de diversidad. Contemplad todo con igual vision.
No empleeis palabras duras. No saqueis provecho de vuestro projimo. No desperdicies vuestra energia en charlas ociosas y en rumores mundanos. Renunciad a todas las ataduras.

Amad a todos

Amad a todos. Conservaos puros. Servid a todos con Atma Bhava. Lograd un perfecto dominio de vuestros sentidos. Tened confianza en vosotros mismos. Anhelad incesamente la Gracia de Dios.
No hagais ninguna diferencia entre el hombre y la mujer. Al estar en compa;ia de las mujeres, repetid el mantra "Ek Sat Chit Ananda Atma". El mismo Atma que teneis en vuestro corazon esta en el cuerpo de las mujeres. La idea de sexo debe desaparecer. Debeis ver a Dios en ellas.
Pensais que el se;or Krishna trabaja con todas las manos, ve por todos los ojos, oye por todos los oidos. Cantad como Radha. Anhelad su vision como Gopis. La gracia del Se;or Krishma no dejara de venir. Es el amigo Inmortal. Nunca lo olvideis. Podreis realizarlo.

Contemplad con vision amplia. Luz, poder y sabiduria.

Vivid una vida de completa devocion al servicio. Llenad vuestro corazon con fervor y entusiasmo para servir. Recordad a Dios Todopoderoso en todo momento.
Modelad vuestro caracter. Comportaos honradamente. Desarrollad la simpatia, el afecto, la benebolencia, la tolerancia y la humildad. Salid del centro del estrecho vinculo de vuestro egoismo y lograr una vision amplia. Hablad con gentileza y dulzura y en forma cortes. Destruid los deseos y pensamientos indeseables.
Aferraos a vuestros ideales, convicciones y principios con tenacidad, aun cuando todo el mundo se oponga a vosotros . Mantened con firmeza vuestros principios de conducta recta y honesta vida. Seguid las instrucciones de vuestro maestro. Alcanzareis lo supremo.

Contemplad con ecuanimidad. Luz, poder y sabiduria

Contemplad el mundo con ecuanimidad. Abandonad las conversaciones ociosas. Aprended a ser sabios. Caminad como un leon espiritual. Romped las ataduras del deseo. Cultivad Daivee SAmpat, es decir, la misericordia, la paz, el perdon, la tolerancia, etc. De este modo alcanzareis el mas alto conocimiento y felicidad.
Pedid fervientemente que Dios Todo Poderoso os conceda Su Gracia. Elevaos por encima de las distinciones convencionales de la vida mundana. Disipad las nubes de la ignorancia con el alborear de Jnana Surya, el Sol del conocimiento. Entregaos sin reserva alguna al Se;or. Gozareis de la Paz.

Desarrollad el amor puro.

El amor constituye el camino inmediato hacia la Verdad o Reino de Dios, o sea el vasto dominio de la paz y el gozo perennes. Es el principio de vida de la creacion. Fue la fuerza que impulso a Mira, Tukaram y Gouranga.
Por lo tanto, desarrollad el amor puro, el amor sin egoismo. El amor puro es cosa muy rara. Cultivadlo gradualmente. Todas vuestras cualidades negativas como las antipatias, los prejuicios, deben ser destruidas. El amor es el gran purificador del Espiritu.
Abandonad todas las creencias falsas, las debilidades, supersticiones, las nociones equivocadas y las ideas de imposibilidad. Vivid en el amor. Aferraos a la fe en la Vida Divina. Anhelad ferviente y constantemente vivir en lo divino. Gozareis asi del gozo supremo.

Sed bondadosos

Extraed la esencia de las escrituras, grandes o peque;as. Hacedlo como la abeja va de flor en flor. Abandonad todas las esperanzas vanas y todos los malos deseos y refugiaos en el Se;or Supremo.
Percibid la inmanencia de Dios en todos los objetos. Sed buenos y compasivos con los inferiores, afables con los iguales y respetuosos con los superiores.
Tomad posesion de la riquesa de Vairagya. Refrescad vuestra mente con la bendicion del Yo. Regocijad en la ambrosia de la serenidad de la mente que induce la destruccion de las Vasanas y la aurora del Tattwa-Jnana.

Practicad el Ahimsa

La finalidad de la vida es la realizacion de Dios. Nunca lo olvideis. Anhelad incesamente su gracia. Tened sed de su Darshan. Tened constantemente Satsang. Llegareis a realizarlo.
Practicad el Ahimsa. Decid la verdad. Tened fe en Dios. Haced todas vuestras acciones por amor a Dios (Iswararpan). No os canseis de servir. Orad en completa devocion. Luchad con la mente y los Indriyas (sentidos). Volvedlos hacia Dios. Llorad por estar separados del Se;or. Lograreis su Darshan.
Sentid que Dios trabaja con vuestras manos, mira con vuestros ojos, oye con vuestros oidos. Os convertireis en seres cambiados. Lograreis un nuevo angulo de vision. Gozareis de la Suprema Bienaventuranza.

Levantaos y actuad Sri Swami Sivananda" Luz, Poder y Sabiduria"

El poder de la plegaria es indescriptible. Su gloria es inefable. Solo los devotos sinceros comprenden su utilidad y esplendor.
No os quedeis sin hacer nada esperando que Dios os ayudara, levantaos y actuad porque Dios solo ayuda a los que se ayudan a si mismos. Haced lo posible y dejad el resto a Dios.
Servid a los devotos. No os separeis de ellos. Haced japa y Kirtan. Estudiad el Ramayana y el Bhagavatham. Pronto os convertireis en devotos. La gracia Divina descendera sobre vosotros.

Haced lo que deseais que os hagan. Sri Swami Sivananda. Luz, Poder y Sabiduria.

Todos los fenomenos de la naturaleza estan gobernados por una ley importante, la ley de causalidad, la ley de Karma. Esta ley es la que conserva la armonia interior y el orden logico del universo. Ningun Fenomeno puede escapar al dominio de esta poderosa ley.
La causa se vincula con el efecto y el efecto esta en la causa. El efecto es similar a la causa. El mundo esta regido por esta ley fundamental y vital. Esta ley es inexorable e inmutable.
Cualquier accion reaccionara sobre nosotros con igual fuerza y efecto. Si haceis el bien a otro hombre, en verdad, es a vosotros a quienes ayudais. Porque no hay otra cosa que el Yo. "Atmavaidam Sarvam" declaran enfaticamente los Srutis o Upanishad. La accion virtuosa recaera sobre vosotros con igual fuerza y efecto. Os traera el gozo y la felicidad.

Sed buenos, haced el bien Sri Swami Sivananda. Luz, Poder y Sabiduria

Haced siempre sin apego toda la accion que debais ejecutar, porque solo aquel que en la accion que ejecuta no pone apego podra alcanzar el Supremo... Gita, III, 19.
Cuando el pensamiento del bien se convierta en parte y parcela de todo ser humano, solo entonces no cobijara ninguna mala intencion. Gozara inmensamente en servir al projimo, en hacer el bien a los hombres. En el servicio desinteresado a los demas se experimenta un gozo y Ananda particulares.
Haceos mas grandes. Purificad vuestro corazon. Vivid el verdadero espiritu del servicio altruista. Vivid cada segundo en pro del ideal y de la finalidad de la vida. Solo entonces comprendereis la verdadera gloria del servicio desinteresado. Ojala podais brillar como yoguis dinamicos mediante la practica del servicio desinteresado! Ojala podais gozar de la verdadera bendicion de lo eterno!

Lecciones de vida. Sri Swami Sivananda Luz, Poder y Sabiduria.

Levantaos todos los dias a las cuatro de la ma;ana. Acostumbraos a entonar el nombre de Dios en las primeras horas de la ma;ana, en la forma de Nama Kirtan(como Govinda Jaya Jaya, Gopala Jaya Jaya, Radha Ramana Hari Govinda Jara Jara). Al entonar el Nombre de Hari, haced como si el se;or Hari estuviese sentado en vuestro corazon y escuchando todos vuestros cantos.
Estudiad sistematicamente la Gita, el Ramayana, El Bhagavatam, El Sahasranama de Vishnu, el Sahasranama de Lalith una hora o una hora y media todos los dias. Obedeced a vuestros padres. Decid la verdad cueste lo que cueste. Hablad lo menos posible. Hablad con dulzura.
Que la llama Divina arda con brillante luz en vosotros! Que el sendero de la rectitud os sea facil y que podais lograr la realizacion de Dios en esta misma vida!.

La luz esta en vosotros Sri Swami Sivananda Luz, poder y sabiduria

Sed siempre justos. No os aparteis nunca del sendero de la justicia. Sed honrados. Tened valor. No tengas miedo. Practicad la Verdad. Proclamadla en todas partes.
Seguid el sendero espiritual. La luz esta en vosotros. Fijad vuestra mente en el Se;or. Matad el egoismo y el orgullo. Cultivad la amistad y la fraternidad universal. Amad a todo el mundo. Lograreis una vida plena.
Dominad vuestros sentidos. Orad fervientemente con intensa fe y sinceridad. Confiad con inquebrantable conviccion en la existencia de Dios y en la eficacia de las practicas espirituales. Sed humildes y sencillos. Alcanzareis la Inmortalidad.

Luz, poder y sabiduria. sri swami sivananda ¿Necesitais verdaderamente a Dios?

¿Necesitais verdaderamente a Dios? ¿Teneis verdadera sed de su darshan? ¿teneis verdadera hambre espiritual?
Sòlo el que està sediento del Dashan de Dios lo convertirà en amor. Solo a 'el Dios se revelarà. Dios es una cuestion de deseo y satisfacciòn. Si hay un sincero deseo de DIOS; la respuesta no se hace esperar.
Orad fervientemente como Prahlad. Cantad como Radha. Repetid su nombre como VALmiki, Tukaram y Tulsidas. Haced Kirtan como Gouranga. Llorad en la soledad como Mira cuando estaba separada del Señor. Lograrèis el Darsham del Señor en este mismo momento.

Los mùsculos (continuaciòn Armazòn,,,)

Los mùsculos esqueleticos estan dispuestos de forma simetrica en relaciòn con el plano sagital del cuerpo, en capas que desempeñen acciones diferentes. Cada musculo tiene una inserciòn, que es el punto sobre el cual ejerce traccion, y un origen o punto de anclaje. Los mùsculos trabajan generalmente por pares; cuando uno dobla la rodilla, por ejemplo, el flexor se contrae para tirar y el extensor se relaja para permitir la flexiòn, al enderezarla, la situacion se invierte. De modo similar, los elevadores y depresores levantan y bajan una parte del cuerpo, los aductores y abductores acercan o alejan un miembro de la parte central del cuerpo. Hay tambien musculos rotatorios, que hacen pivotar una parte del cuerpo; tensores, que ponen rigida una articulacion, esfinteres, y algunos que posibilitan movimientos especiales. Las asanas yoguicas trabajan sistematicamente cada conjunto de musculos antagonistas de forma sucesiva(por ejemplo, con las flexiones hacia adelante (pinza ) y hacia atras (cobra) manteniendolos jovenes, elasticos y en buen equilibrio reciproco.

La Armazon del cuerpo - El nuevo libro del Yoga. Centro sivananda Yoga

El alarde de equilibrio mas impresionante que hacemos todos los dias es el simple hecho de tenernos en pie. La armazon humana està hecha para soportar y distribuir nuestro peso con la maxima economìa de esfuerzo _el arco del pie, las exactas curvas de la columnas, el diseño de cada articulaciòn, la inclinaciòn de la pelvis_ y diseñado para combinar la libertad de movimientos con la fuerza y con la protecciòn de lo òrganos vitales. Las articulaciones estan firmemente sostenidas por ligamentos fuertes y elasticos, y la estructura como tal se halla soportada por los mùsculos que la mueven y la mantienen en una alineaciòn correcta.
Los musculos esqueleticos funcionan siguiendo el principio del equilibrio de las fuerzas opuestas, cuando un musculo se contrae para producir un movimiento, otro se relaja y estira para permitirselo. Si el que ha de estirarse -el musculo antagonista- esta rìgido se halla debilitado por la inactividad, el que se contrae no puede funcionar con eficacia, tal es la razòn de que, para poner el cuerpo en movimiento, nos desperecemos y botecemos. El estrès puede ser causa de que haya mùsculos permanentemente tensos, que se oponen a cualquier movimiento y hacen que cualquier opciòn resulte doblemente fatigosa. Hacer desaparecer esa tensiòn mediante las tècnicas yoguicas de relajaciòn proporciona una rejuvenecedora soltura de movimientos y libera ademas de molestias y dolores.

El proceso de envejecimiento tambièn puede ser causa de que los ligamentos que sostienen las articulaciones y la superficie de los mùsculos pierdan tono y se tensen, entonces, un esfuerzo repentino puede hacer que se desgarren.

Las posturas yoguicas imponen a mùsculos y ligamentos un estiramiento lento y sin violencias, que no va seguido por una contraccion brusca, como ocurre con la mayor parte de los deportes. Estirar un mùsculo ayuda a contraerlo con màs fuerza, en tanto que los movimientos lentos y la respiracion profunda incrementan el aporte de oxìgeno que reciben los mùsculos, lo que impide la acumulaciòn de àcido làctico en las fibras. El estiramiento y la contracciòn de los mùsculos estimulan la circulaciòn de la sangre a tejidos y òrganos, y causan un incremento del retorno venoso.
De niños nos deleitamos ejercitando hasta el màs pequeño de nuestros mùsculos, y esa actividad natural mantiene el cuerpo en forma y la musculatura en equilibrio . Pero cuando ya somos adultos, nuestra posibilidad de movimiento se ve restringuida por las tareas repetitivas. Largas horas de estar sentado ante un escritorio, con la cabeza inclinada hacia adelante y la parte inferior de la columna curvada pueden provocar el acortamiento de los ligamentos de la base del cràneo, de manera que el intento de enderezarse produce dolor, que en ocasiones se extiende a lo largo de toda la columna (porque los ligamentos vertebrales estan interconectados). "El pez" y la postura sobre los hombros son las asanas indicadas despues de un dia de trabajo ante el escritorio. Generalmente, una mala postura provoca un estres exagerado en la parte inferior de la columna y en las caderas y en la pelvis. Resultado: rigidez y dolor de espalda. Incluso algo tan simple como cargar un bolso siempre en el mismo hombro puede desequilibrar rapidamente toda la estructura, causando un desarrollo excesivo de los musculos de un solo lado y, eventualmente, el desplazamiento de una vèrtebra. En estos casos, la flexiòn hacia adelante es una buena postura correctora. Pero para todos estos problemas de salud, tan comunes, mas vale prevenir que curar: la pràctica regular de toda la secuencia de asanas, que està pensada para estimular la circulaciòn y para trabajar sistematicamente todas las partes del cuerpo, a fin de que los mùsculos se conserven sanos y equilibrados, te mantendra joven y agil durante toda la vida.